SPF 15, 30 vai 50? Kā izvēlēties piemērotāko aizsardzību pret sauli

Vasaras sezona ir klāt, un līdz ar to aktuāls kļūst jautājums – kuru SPF faktoru izvēlēties? Vai SPF 15 ir pietiekami? Vai SPF 50 aizsargā labāk? Un kā ar cilvēkiem ar tumšāku ādu? Šajā rakstā skaidri un vienkārši izstāstīsim, ko nozīmē dažādi SPF rādītāji un kā izvēlēties atbilstošāko aizsardzību savām vajadzībām.

Ko nozīmē SPF skaitlis?

SPF jeb Sun Protection Factor norāda, cik ilgi saules aizsarglīdzeklis ļauj uzturēties saulē, nesadedzinot ādu, salīdzinot ar to, cik ātri āda apdegtu bez aizsardzības.

Piemērs:
Ja tavs ādas tips sāk apdegt pēc 10 minūtēm, tad:

• SPF 15 ļaus atrasties saulē - ~150 minūtes

• SPF 30 – ~300 minūtes

• SPF 50 – ~500 minūtes

Taču – šie rādītāji ir teorētiski, jo reālajā dzīvē ietekmi atstāj svīšana, ūdens, pieskaršanās sejai un tas, cik daudz līdzekļa tu uzklāj.

SPF 15 vs 30 vs 50 – kāda ir atšķirība UVB aizsardzībā?

Lai gan starp SPF 30 un 50 šķiet neliela atšķirība, cilvēkiem ar jutīgu ādu, pigmentācijas problēmām vai pēc kosmētiskām procedūrām pat 1% var būt nozīmīgs.

Kam piemērots katrs SPF līmenis?

✅ SPF 15

Piemērots ikdienai pilsētā, īpaši, ja esi maz saulē vai saule ir mazāk intensīva (piemēram, pavasarī vai rudenī).

✅ SPF 30

Labs balanss ikdienas lietošanai un brīvdienām brīvā dabā. Piemērots vidējas jutības ādai, arī bērniem.

✅ SPF 50

Ieteicams:

• Ļoti gaišai vai jutīgai ādai

• Sauļojoties, peldoties, ceļojot uz dienvidiem

• Cilvēkiem ar hiperpigmentāciju, rētām, vai pēc ādas procedūrām

Cik bieži jāatjauno SPF aizsardzība?

Neatkarīgi no SPF līmeņa, svarīgākais ir regulāri atjaunot līdzekli:

• Ik pēc 2 stundām

• Pēc peldēšanās, svīšanas vai noslaucīšanās

• Pat ja lieto “water-resistant” krēmu

Un – uzklāj pietiekami daudz! Daudzi cilvēki lieto pārāk maz SPF, tāpēc aizsardzība ir daudz vājāka nekā norādīts uz iepakojuma.

Papildu padomi SPF izvēlē

• Sejai izvēlies speciālu krēmu – vieglākas tekstūras, bieži ar papildu aktīvajām vielām (pret pigmentāciju, ar antioksidantiem u.c.)

• Meklē plaša spektra aizsardzību (broad spectrum) – tā pasargā gan no UVB, gan no UVA stariem

• Ja ir jutīga āda, izvēlies minerālu SPF ar cinka oksīdu vai titāna dioksīdu

• Atceries, ka tonēts SPF var sniegt papildu aizsardzību pret redzamās gaismas izraisītu pigmentāciju

Noslēgumā: SPF nav tikai vasaras jautājums

UV stari iedarbojas uz ādu visa gada garumā – arī mākoņainās dienās un ziemā. Tāpēc SPF būtu jābūt ikdienas rutīnas daļai, īpaši sejai, kaklam un rokām.

Atceries: labākais SPF ir tas, kuru tu lieto regulāri. Ne vienmēr augstākais skaitlis ir nepieciešams – svarīgāk ir konsekvence un pareiza lietošana.